ladnie ladnie

siemano to tu sie kurva dzieje i powiedzcie mi jak oni przerabiali fote tego typa na tej niepolskiej stronie z kulturystami, znaczy w jakim programie można tak ładnie przefobic fotke bo na paincie ciężko

ok 3 cyklu ładnie wchodzi iti mechanik city

Hajdi, wczoraj chyba widzialem Twoje pplecy to byly ladnie dokoorvione

to ładnie ci baniak bedzie sie zalewał potem

teraz tak moge bo mam ładnie rozłozony plan wtorek :klatka+triceps,sroda : plecy+biceps,czwartek nogi+łydki, sobota :barki, niedziela biceps+triceps,przy odpowiedniej diecie ilosci snu i oczywiście poziomie roztrenowania moge a nawet powinienem sobie na to pozwolić :)

Trening 16.07.2012 (Radom - dom) klatka. rozgrzewka:15 pompek (szybko)+ wyciskanie hantli skos dodtani 2x16kg, 2x20p 1.wyciskanie hantli skosem ciężar jednego hantla 21kg-15p 26kg-15p 31kg-10p 31kg-8p 2.rozpiętki skos dodatni 2x16kg 15,12,12,12p 3. serie łączone wyciskanie hantli na płaskiej + rozpiętki linkami 21kg-15p + 60% masy ciała x 15p [...]

[...] i tylny Triceps-widoczne glowy wyraznie widac separacje Biceps-dobrze zarysowany Nogi-niech was nie zwiedzie obw. Uda-57cm Dzika nogi są bardzo masywne i co najwazniejsze ladnie zarysowane wygladaja na co najmniej 60-62cm mimo ze Bartek ma oporne uda i chude bez treningu to genetycznie mają piekny kszta. Tak jak ksztalt bicepsow czy [...]

trening 05.08.2012r (radom-dom) klatka: rozgrzewka :pompki 15p + wyciskanie hantli skos dodatni po 16kg kazdy 2x15p 1.wyciskanie hantli skos dodatni (ciężar jednego) 21kg-12p 26kg-10p 31kg-10p 31kg-8p 2.wl hantlami (ciężar jednego) 21kg-12p 26kg-10p 31kg-7p 31kg-7p 3.rolki skos ujemny (nogi na wys.40cm) 3x10p 4.pompki na poręczach 15,12,12p [...]

Dobry pomysł ;] ładnie kg wsadziłes na to uginanie :D bic pewnie pękał :D

fajnie, na 1 foto ładnie sie prezentujesz, oby tak dalej:-)

[...] zza głowy 22kg 3x12p Uwagi: Zdziwiłem się że wl wyszło mi dobrze na tych hantlach na ktorych wcześniej pracowałem bez wstepnego zmęczenia rozpiętkami - one równiez ladnie wyszly szerokie pełne płynne ruchy świetnie wyczuwałem pracę klatki. Wyciskanie złączonych młotkowo hantli juz bardzo ciężko dlatego nie zmieniałem ciężaru w ostatnich [...]

Ja tego nie kupuję Fragment tekstu wyrwany z kontekstu daje czytelnikowi inny obraz niż całe zdanie. Triceps wyglada ładnie ale mogles pokazac cala obrecz barkowa bo tak to jest troche takie czarowanie... I trudno to obiektywnie ocenic...

[...] kurczaczek jak sie siada głebiej to i repow mnie, no ale juz czas alby zmienic cos (troche wstyd z tymi ciezarami na siady ale moje nUki nie daja rady z wiekszym ciezarem ladnie siadac bo i 120 moblbym konczyc jak to robilem tylko to wyglada bardzo po trojbojowemu a ja tak nie chce) No i wlasnie jak ktos ma cos ciekawego na mysli jesli chodzi [...]

trening 29.01.2013 (lublin-dom) Klatka+barki przód 1.ściaganie linek wyciągu 20,15,15p 2.wyciskanie hantli skos dodatni (ruch po łuku prawie łącząc gryfy) 26kg-15p 28,5kg-12p 32kg-12p (2 ostatnie b.lekka pomoc) 3.pompki na poręczach +5kg-12p +3p bez obciążenia +10kg-10p +15kg-8p 4.wyciskanie złączonych młotkowo hantli na płaskiej 22kg-10p,9p,8p [...]

No to widzę ładnie spuchłeś. Obyś michę trzymał czystą!

No własnie jest tak samo skuteczny jak ten stary ładnie ora? Bo kosztuje sporawo a na cykl z dwie puchy trzebaby wszamać podejrzewam albo zwiekszyc dwukrotnie dawke dzienna

ładnie gosc musi byc po*******ony ... %-0

Jeżeli pudzian od razu na początku zasadziłby serie kopów na nogi emelianenko ,które umięśnione nie są to Emelianenko by padł a potem to już pudzian by go dojechał ,mimo ,że fedor to spec od parteru to wątpie ,żeby się wydostał z uchwytu herkulesa .Fedor pewnie chciałby znokautować pudziana ale mocnego ciosu to on aż takiego nie ma ,pudzian garde [...]

Elo z rana. Manhoef no to ładnie, jeszcze może wykorzystałeś tą starą sucz? Jak tam chłopocki, wszystko gotowe na święta?

Nadstawcie się ładnie